안녕하세요 스마트폰의 사용이 많아지면서 우리의 몸의 균형이 많이 바뀌고 있습니다. 그중 가장 큰 질환이 C자로 생겨야 하는 목이 일자형 태나 거북목이 되는 것인데요, 이러한 증상을 지속적으로 방치를 하게 된다면 전신의 뼈에 불균형을 초래하게 됩니다.
이에 따라서 근육들도 긴장상태가 되고 외관적으로 목뼈가 튀어나오는 증상이 나타나게 됩니다. 이렇게 되면 목뿐만 아니라 허리까지 안 좋아지게 되는데요. 오늘은 목뼈 튀어나옴 이라는 주제에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목뼈가 튀어나오는 증상
평소에 잘못된 생활습관 때문에 목을 앞으로 숙인 형태로 생활하게 되면 머리 무게를 견디기 위해서 어깨 근육들이 긴장상태가 되며 경추의 형태가 일자 또는 거북목의 상태가 됩니다. 이 경우에는 몸의 밸런스가 무너지며 결국 목 뼈가 튀어나오는 증상이 나타나는 것입니다.
당연히 원인은 평소의 자세 때문입니다. 예전처럼 밖에서 직접 발로 뛰어다니며 노는 것이 아닌 어릴 때부터 스마트폰을 들여다보는 모든 사람들의 생활, 또한 일을 해도 컴퓨터를 계속 쳐다보며 일을 해야 하는 직업들이 많아져서 이런 증상이 많이 생기게 되는 것입니다.
어깨에도 무리가 간다
거북목이 되었을 경우에는 목뼈가 튀어나오는 것은 물론 어깨에도 많은 영향을 끼칩니다. 승모근, 어깨 부분이 계속 통증이 있거나 뻐근한 느낌을 들게 하는 것은 평소에 피곤해서 그런 것만이 아닌 거북목인 상태로 생활을 하며 어깨 근육의 무리를 주기 때문이지요.
어깨가 결린다거나 목이 뻐근하다면 경추형 베개를 사용해보시는것을 추천드리는데요 저도 메모리폼으로 만들어진 경추형베게를 사용하고 있는데요 저는 편한데 낮은베개를 싫어하신다면 별로 안좋아하시는 분들도 있을 것입니다. 그래도 사용해보니 정말 괜찮았습니다. 아 참고로 한샘에서 나온 메모리폼을 사용하고 있습니다.
등도 굽는다
길을 가다가 한번 보세요, 혹은 자신이 걸을 때 가게문 유리로 비치는 자신의 걷는 옆모습을 살펴보세요, 혹시 등이 굽어있지는 않나요? 척추에서부터 불균형이 일어나여 허리를 꽃 꽃하게 펴도 목이 앞으로 나와있는 형태가 됩니다. 사람이 등이 굽으면 키도 작게 보일뿐만 아니라 자신감이 많이 낮아 보이는 사람처럼 보이기 쉽습니다. 결국 목의 영향으로 이렇게 될 수가 있는 것이지요.
게다가 골반까지 안좋아지며 몸의 밸런스가 무너지기 때문에 목뼈 튀어나오는 현상은 우리몸에 좋지 않은 신호를 주는것이죠. 그렇다면 어떻게 해야 자세교정을 할수 있으며 건강한 경추상태를 만들수가 있을까요?
해결방법
여기까지 본다면 목뼈 튀어나옴은 물론 어깨가 아프고 등이 굽는 등 많은 문제점들이 목에서부터 나옵니다. 그래서 이것을 예방하고 상태를 호전 시키키 위해서는 이러한 방법이 있습니다.
- 가끔 생각날 때마다 허리를 꼿꼿이 피고 목을 쭉 펴주기
- 핸드폰 보는 시간을 줄이거나 바른 자세로 사용하기
- 컴퓨터를 많이 보는 직장인이라면 쉬는 시간 동안 간단한 스트레칭과 자세 교정하기
- 경추형베개를 사용해보기
요 정도로 의식을 하며 자신의 몸을 관리해주셔야 합니다. 그래야 외관상으로나 건강상으로 관리를 할 수가 있습니다. 목뼈가 튀어나온 것이 많이 신경 쓰였다면 이러한 방법을 통해서 자신의 몸의 밸런스를 맞춰주시는 게 좋을 것 같습니다.
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