안녕하세요 여러분 오늘도 건강에관한 모든 정보를 알아보려고 하는데요 그중 관심이 가져진것은 바로 반신욕의 효능입니다. 요즘 반식욕기 라고해서 집에 반신욕조가 없어도 구매하여 사용할수 있는 제품들도 나오더라구요? 과연 어디에 그렇게 좋다는건지 궁금하여서 알아보기로 하였습니다.
보통 직장생활이나 바쁜 삶에 찌든 삶을 살아가고있는 현대인들은 항상 피로감이 몰려오고 사무직같은경우라면 하반신쪽에 혈액순환이 원할하지 않게되어 몸이 붓고 뻐근한 몸을 이끌고 퇴근을 합니다. 이런 걸 풀기위해 우리는 반신욕을 즐기는데요, 과연 반신욕의 효능은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
반신욕의 효능 4가지
체온이 1도가 상승하면 면역력이 증가하고 체온이 1도라도 내려가면 낮아진다는 연구결과가 있다고 합니다.18세기 의학계에는 이런말이 있었습니다. 머리는 차게 발은 따듯하게 라는 말이 있는데요, 머리를 춥게 하라는 뜻이 아니겠지요? 지금부터 반ㅅ총 5가지의 반신욕의 효능에 대해서 알려드릴테니 어디에 좋은지 확인해보시길 바랍니다.
1. 다이어트에 효과적
반신욕의 효능 첫번째는 바로 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 열심히 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 생각하시는 분들이 있을 것 입니다. 그 원인중에 하나는 부종일 확률이 있다고 하는데요, 보통의 인체는 혈액의 순환을 통해서 영양물질과 산소, 호르몬등을 세포에 공급하여 신진대사가 원활하게 되도록 돕습니다.
혈액순활을 통해서 몸쏙에 쌓여있는 노폐물이나 독소의 배출을 촉진하기도 하는데, 부종이 생기게 되면 체액,혈액순환이 잘 되지 않아서 영양물질과 산소의 공급이 원활하지 않게 되는것이죠. 그러므로 신진대사가 잘 일어나지 않게 되면서 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 것입니다.
그렇기 때문에 반신욕을 통해서 체중감량을 기대할수 있는 것입니다, 그리고 체온이 올라가게 되면 평소보다 20%정도의 칼로리가 더 소모된다고 합니다. 땀복을 입고 운동하는것도 이런 이유입니다. 반신욕 효능중 여성분들이 가장 관심을 가질만한 정보이지 않을까 싶습니다.
2. 숙면에 도움이된다
이방법은 취침예정시간 2시간 전쯤에 40도정도의 따듯한 물에서 20~30분정도 반신욕을 하게 되면 뇌로 통하는 혈액의 양이 증가하게 되며 혈관을 통해서 풍부한 영양소가 공급이 됩니다. 그렇게 되면 편안한 정신상태로 숙면을 취할수가 있습니다.
하지만 너무 물온도를 뜨겁게 해서 얼굴쪽에 열이 오르는 느낌이 들거나 심장이 빨리 뛰는 느낌이 날정도로 오랫동안 몸을 불리면 오히려 역효과가 날수 있음으로 이는 삼가해 주셔야 합니다. 몸이 이완된다는 느낌으로 반신욕을 해주셔야 합니다.
3. 피부가 좋아진다
이는 몸을 담구고 있던 몸만 피부가 좋아지는것이 아니라 모든 피부를 말하는 것입니다. 피부관리의 가장 중요한 요소중에는 각질 제거가 그 중 하나인데요, 따듯한 물에 20분만 몸을 담그고 있으면 몸에 있는 각질이 불어 쉽게 제거할수 있습니다.
또한 반신욕 효능 두번째로 말씀 드렸던 숙면을 취할수 있기 때문에 피부에 필요한 영분이 많이 공급되기도 하고 혈액순환이 잘되면서 피부의 탄력을 찾을 수가 있습니다. 피부에 관심이 많은 분이라면 꼭 반신욕을 해보시길 바랍니다.
4. 스트레스 해소
다른건 그렇다 치고 반신욕을 하시는분들중 기분이 좋아지기 때문에 하시는 분들도 많으실 것입니다. 이것은 바로 스트레스 해소라고도 하죠. 하루 일과를 마치고 욕조에 따듯한 물을 받아서 반신욕을 하다보면 정말 나른나른한 느낌이 좋습니다.
하루종일 긴장했던 몸의 피로를 풀어주며 정신이 맑아지도록 도와주는것이 반신욕의 효능이라고 할수 있습니다. 여기에 아로마 오일같은 용품을 같이 쓰시면 정말 마음과 온몸이 릴렉스되는 느낌을 받으실수 있을 것입니다.
오늘은 반신욕의 효능에 대해서 알아보았는데 유용한 정보가 되셨길 바라면서 다음포스팅으로 찾아뵙겠습니다^^
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