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골반 틀어짐 증상과 원인

건강이야기

by 벤데타v 2020. 4. 27. 15:43

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안녕하세요 여러분 살면서 신체적인것에 고민을 정말 많이 하시지 않나요? 자신만의 신체적 콤플렉스는 여러가지가 있을 것입니다 그런데 제가 요즘에 가장 신경쓰이는 것이 바로 골반이 틀어진 것같다라는 생각인데요, 골반은 잘못된습관이 쌓여서 결국틀어지며 몸의 밸런스가 무너질 수 있다고합니다.

오늘은 골반틀어짐 증상이라는 것에 대해서 알아보고 원인은 무엇인지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

 

골반 틀어짐 원인

 

먼저 골반이 틀어진 증상을 알기전에 원인을 알아보도록 할텐데요, 일바적으로 눈으로 확인하기는 어렵습니다. 하지만 신발을 신가보면 한쪽 신발만 닳거나, 걸음걸이가 이상하다는 느낌을 받을때 신경이 쓰이기 시작합니다. 

 

  • 다리를 꼬아서 앉는 습관
  • 가방을 항상 같은쪽 어깨에 맨다
  • 양반다리를 할때 한쪽발만 위로 올라가는 것이 습관이다
  • 짝다리로 서있는 경우가 많다

 

이런 습관으로 인해서 우리는 골반이 틀어질 수가 있습니다. 특히 양반다리가 골반을 틀어지게 하는 가장 주된 원인중 하나라고 합니다. 저는 의자에 앉아도 다리를 양반다리하거나 한쪽 다리를 의자위에 올리는 습관이 있습니다.

 

 

이것이 정말 골반에 안좋다고하는데요, 양반다리를 하더라도 신경써서 발의 위치를 바꾼다던지 해야할 것같습니다. 그렇다면 우리가 자가진단으로 골반이 틀어졌는지 어떻게 확인 하는 것이 좋을까요?

 

 

골반 틀어짐 증상

 

  • 바지나 치마가 한쪽으로 돌아가는 경우가 있다
  • 어깨에 통증이 있다
  • 골반에 통증이 있다
  • 신발 뒷 굽 닳은 정도가 양쪽이 확연이 차이난다
  • 여성의 경우 생리통증가
  • 얼굴 비대칭이 보통사람들에 비해 심하다
  • 배꼽위치가 중앙에 위치해 있지 않다

 

이런 증상이 있다면 자신의 골반이 점점 많이 틀어지고 있다고 생각을 해봐야 합니다. 하지만 정말 많은 사람들이 골반틀어짐 증상이 있을 것입니다. 하지만 더심한분들은 걸음걸이도 이상하게 바뀐다는 사실.

 

 

증상들을 가장 걱정되는 것중하나가 얼굴 비대칭입니다. 얼굴은 심미적으로 가장 중요한 부분중 하나인데 저는 현재 얼굴비대칭을 어느정도 인지하고 있습니다. 또한 어깨도 간혹 이유모를 통증이 오는 것같습니다. 이제 우리는 골반이 틀어지지 않기 위해서 어떻게 해야될까요?

 

 

골반 틀어짐 증상 방지하기

 

꾸준한 운동을 통해서 더이상 골반이 틀어지는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 아래의 자세교정들을 실천해서 병원에 가는 상황까지 가지 말아야 겠습니다.

 

 

1. 앉을때 허리 펴기

 

책상에 오래 앉아있는 분들은 골반에 무리가 가게 되어있습니다. 그렇기 때문에 책상에서 업무를 보는 것은 어쩔수 없으니 짬짬이 휴식시간에 일어나서 스트레칭을 해주고 의자에 앉아있을때는 조금 힘들더라도 허리를 펴고 바른자세를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 한쪽다리로 힘주어서 있지 않기

 

짝다리라고 하죠, 많은 분들이 서있을때 짝다리로 서있는 분들이 많습니다. 이부분은 자신이 정말 신경을 써서 올바른 자세로 서있는 것을 신경써주어야 합니다. 양다리에 고르게 체중을 싣도록 하는것이 좋습니다.

 

 

3. 다리 꼬지 않기

 

습관적으로 다리를 꼬고 앉는 분들도 있으며 저처럼 의자위에서 양반다리를 하는게 편한 분들이 있을 것입니다. 이것이 가장 큰 원인중에 하나이며, 골반에 체중이 실려 골반근육이 당겨지게 되면서 요통이 생길수도 있습니다. 그러니 골반의 틀어짐 증상을 예방하려면 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 오늘은 골반 틀어짐 증상과 원인에 대해서 알아보았는데요 유익한 정보가 되었길 바랍니다.

 

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