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호르몬 불균형 증상 알아보기

건강이야기

by 벤데타v 2020. 5. 5. 17:56

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이번글에서는 호르몬 불균형의 증상에 대해서 알아보려고 합니다. 호르몬이라는것은 건강에 있어서 아주 중요한 역할을 합니다 우리 삶의 질에 영향을 주며 중년여성이나 중년남성들의 고민거리가 되는 원인중에 하나이죠.

건강에 중요한 역할을 하는 호르몬은 대부분 신체 기관 기능에 영향을 미치게 되는데요 과연 호르몬 불균형은 왜 일어나게 되는것인지, 또한 증상은 어떤것들이 있는지 알아보려고 합니다.

 

 

호르몬 불균형의 원인

 

호르몬은 세포의 기능을 자극하여 심리 작용 조절을 담당하는 화학적 전달 물질입니다. 호르몬은 신진대사, 성장 및 성 기능에도 영향을 주기때문에 여성 남성의 균형을 맞추는데 필수적인데요, 잘못된 생활습관이나 스트레스, 뇌하수체 이상이나 도파민의 감소, 갑상선의 기능이상 등 다양한 원인에 의해서 발생하게 됩니다.

현대에는 환경호르몬 등의 유해물질도 큰 원인으로 꼽히고 있습니다, 특히 여성일 경우 생리주기에 따른 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화, 프로락틴의 분비이상등으로 생기는 호르본 불균형은 월경불순이나 무월경 등 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. 그렇다면 호르몬 불균형으로 인한 증상은 어떤것들이 확인해보시기 바랍니다.

 

 

1. 불면증

 

수면 장애는 많은 요인이 있습니다, 예전에 불면증에 대한 포스팅을 썼었는데요 그원인중 하나가 호르몬 불균형이 원인이 되는 경우도 있습니다. 이경우에는 수면의 질 향상을 위해서 간단한 운동과 프립토판이 풍부한 식품의 섭취가 좋습니다. 프립토판이 풍부한 음식으로는 달걀,생선, 치즈,콩,견과류,닭고기가 좋습니다.

 

 

2. 다한증

 

폐경기를 거치고 있는 중년여성일 경우에는 에스트로젠 생성의 감소로 인해서 귀찮아 하는 심리적 증상들과 다한증이 오기도 합니다. 안타깝지만 이 문제들은 호르몬 불균형에 의해서 일어나게 되는데요 물론 젊은 여성들에게도 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 탈모

 

갑상선 호르몬 수치의 이상이 과다한 탈모를 일으키는 경우도 있습니다, 탈모샴푸나 침 시술 등등 여러가지 도전을 해보았지만 근본적으로 해결이 되지 않는다면 호르몬의 활동을 점검해봐야 합니다, 탈모는 나이가 들면서 올 수 있지만 젊은 나이에도 탈모가 급격하게 온다면 여러가지 원인중 호르몬 불균형의 원인또한 있을 수 있습니다.

 

 

4. 소화장애

 

위 활동에 관여하는 세가지 호르몬이 있습니다. 바로 가스트린, 세크레틴,콜레사이스토키닌 이라는 호르몬인데요, 이 호르몬들은 소화가 잘되게 하고, 소화관 염증이 안나게 억제해주며 영양소가 제대로 흡수되는지 확인하는 그런 성분인 것이죠. 그런데 이 호르몬들이 부족하게 되면 복통, 소화기관의 염증등 소화 장애를 일으키는 원인이 되고는 합니다.

 

 

5. 체중증가

 

특별히 요즘 많이 먹지도 않고 그렇다고 활동량이 적어진것은 아닌데 체중이 점점 증가한다면 식습관과 생활습관의 문제가 아닐수도 있습니다. 건강한 생활을 유지해도 호르몬 불균형으로 인해서 살이 안빠지는 경우도 있습니다, 스트레스 호르몬이라고 불리는 '코르티솔' 이라는 수치는 몸의 특정 부분에 지방을 저장하는 경향과 관련이 있다고 합니다.

이렇게 호르몬 불균형 증상에 대해서 5가지를 알아보았습니다. 마지막으로 호르몬 균형을 유지하기 위한 생활습관을 간단하게 알려드릴텐데요. 확인해보시기 바랍니다.

 

 

호르몬 균형을 위한 생활습관

 

비만이 되지 않기 - 참 어렵죠, 이뻐보이기위해서 다이어트를 하는것이 아니라 자신이 정말 과체중이라면 건강한 다이어트를 하는것을 추천합니다. 무리한 다이어트도 호르몬 균형을 깨트리는 원인이지만 단백질과 비타민,미네랄을 충분히 섭취하고 균형잡힌 식습관과 간단한 운동을 통해서 몸과 마음을 건강하게 해주어야 합니다.

환경호르몬 노출을 줄이기 - 호르몬을 교란하는 환경호르몬을 피하기 위해서 일회용품의 사용을 최대한 줄이려고 노력하고 음식의 조리법 등에도 신경을 써주는게 좋습니다.

 

 

전문가와 상담해보기 - 아무리 제가 이렇게 정보를 제공한다고 해도 의사선생님과 상담하는 것보다 좋은 것은 없을 것입니다, 전문의를 찾아서 상담하고 검진을 받고 무엇이 부족하고 필요한지 정확히 알아보는 것이 좋습니다.

이렇게 오늘은 호르몬 불균형 증상에 대해서 알아보았습니다, 중년의 여성남성 또는 아직 젊다고 생각하지만 몸의 무엇인가 이상하다고 느낄때, 아마도 인터넷 검색을 통해서 어떤증상이 있는지 궁금하셨을 것입니다 조금이나마 궁금증이 해소되었길 바랍니다.

 

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