가끔 쭈그려 앉을 때 무릎에서 소리가 나지 않나요?? 저는 원래는 안 그랬는데 오래 서서 일하다 보니 그런 것 같기도 하고, 무슨 이유인지는 모르겠는데 크게 통증이 있거나 그런 게 아니라서 좀 대수롭지 않게 생각했었습니다.
그런데 여러분 저같이 무릎에서 소리가 나시는 분들은 혹시 이게 이상신호 같은 것이 아닐까? 라며 생각해 본 적은 없나요? 아마도 이 글을 읽고 있는 분은 검색을 통해서 궁금해서 찾아 들어온 것이라고 생각하고, 뭐가 문제인지 알아보도록 할게요. 두 가지로 나누어서 얘기해 보도록 하죠.
딱딱 소리
음 저 같은 경우에는 딱딱 소리가 납니다. 어떤 사람은 소리가 엄청 크게나더라구요? 저 같은 경우는 그렇게 큰 편은 아니지만 걱정이 되긴 마찬가지죠. 이러한 이유는 여러 가지를 생각해볼 생각을 할 수가 있어요.
- 무릎을 구부릴 때 안에 있는 공기방울이 이동하면서 생기는 소리
- 힘줄이 가볍게 스치면서 발생하게 되는 소리
- 태생부터 연골판이 두꺼워서 나는 소리
이 정도의 이유가 있다고 합니다. 보통 손가락을 세게 눌러서 딱딱 소리를 내는 분들 많으시잖아요? 그것 또한 공기방울이 이동하면서 생기는 소리인 거 알고계섰나요?? 위 같은 경우는 만약 통증이 없다면 큰 걱정은 안 하셔도 됩니다.
하지만 소리가 안 나더라도 통증이 있거나, 무릎관절이 무엇에 걸리는 느낌이 계속 나타난다면 진단을 꼭 받아보시는 것이 좋습니다.
사각사각 소리
사각 소리라는 건 무엇인가에 갈리는 소리 있죠? 그런 느낌이라면 관절에 있는 연골이라는 것 아시죠? 그게 제자리를 이탈해서 떨어져 나갔다거나, 연골 연화증이라는 것을 의심해 볼 수 있습니다.
연골 연화증이라는 것은 연골이 단단함을 잃고 약해지는 증상으로 주로 우리가 서있을 때 무릎이 몸의 체중을 지지하기 때문에 점점 나이가 들면서 약해진다고 합니다. 이러한 연골조직이 약해지거나 갈라지고 벗겨지는 것을 말합니다.
만약 연골이 제자리를 이탈한 경우 거나 연골 연화증이 의심이 된다면 꼭 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 무릎은 우리 몸을 지탱해주는 곳 중에서 가장 노화가 빠른 곳 중 하나이지요. 그래서 평소 생활에서 관리를 해주면 참 좋은데요, 그 방법을 제가 알려드릴게요.
체중관리와 운동
참 당연한 이야기처럼 들리겠지만 체중을 줄이고 허벅지 근육을 강화시키는 운동을 하시는 게 좋아요, 운동을 할 때고 무릎관절에 무리가 안가 도로고 해주시는 게 좋은데 그래서 요즘은 물속에서 체조를 하는 아쿠아로빅이라는 것도 많이 하고, 특히 수영은 정말 다이어트도 되고, 무릎에 무리 없이 허벅지 운동을 할 수 있는 최적의 운동입니다.
이와 반대로 하지 말아야 할 생활습관을 몇 가지 말씀드릴게요.
- 쪼그려 앉는 자세를 피해 주세요
- 심한 등산, 계단 오르내리기
- 과체중으로 인한 무릎에 부담을 주는 것
요정도만 피해 주시면 우리가 나이가 많이 먹어도 그렇게 심한 상태는 아닐 것이니까 꼭 머릿속에 담아두시고 자제를 하시는 게 좋습니다. 특히 쭈그려 앉는 자세는 정말 좋지 않습니다.
이 글을 읽고 있는 나이는 다 다르겠지만 현재 나이가 어떻게 되었는 앞으로의 우리 건강을 위해서 관심을 가지고 관리를 하시길 바랍니다^^
최근댓글