숙면을 취하는 방법 알아보자

안녕하세요 여러분 잠이 보약이다 라는 말 많이 들어보셨죠? 잠을 잘 자면 신체적,정신적으로 건강을 유지할수 있다고 알고계실 것입니다. 그런데 수면의 질이 떨어지게 되면 일어나고 나서 하루의 컨디션이 최악이 됩니다. 특히 자라나는 아이들한테 성장에 있어서 매우 안좋은데요. 숙면을 취하지 못하게되면 뇌졸중,치매,파킨슨병 같은 뇌혈관 질환이 생길수도 있으며 우울중 및 정신적인 문제의 시작이 될수도 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 숙면을 취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.밤에 일찍 자고 정해진 시간에 일어난다 깊은 잠을 자기 위해선 규칙적인 수면 습관을 가지는게 좋습니다. 불규칙한 식사가 위장에 안좋듯이 불규칙한 수면의 습관은 생체리듬을 파괴하게 되는데요 일찍 자는 것만이 좋은것이 아니라 일어나는 시간..