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안녕하세요 여러분 아마도 이글을 찾고 읽고 있다면 현재 눈밑이 파르르 떨리거나 이전에 그래 본적이 있었는데 무슨 증상이길래 그런건지 궁금해서 찾아본 것일테지요. 저또한 눈떨림현상이 있었습니다.

오른쪽일때도 있고 왼쪽일 때도 있었죠. 그런데 궁금해졌습니다, 왜 눈밑이 떨리는거지? 얼굴에 경련이 일어나는 것인가? 라고 생각을 해보고 많은 정보를 찾아봤는데요 여러가지 원인과 해결방법을 알려드릴테니 잘 읽어보시기 바랍니다.

 

 

눈밑 떨림증상 원인은 무엇일까?

 

우리가 겪어본 얼굴 및 눈밑 떨림을 보고 적지 않은 분들이 "그거 마그네슘이 부족해서 그런거야" 라고 하실 것입니다. 물론 틀린말이 아닙니다. 마그네슘이 부족해도 눈밑이 떨릴 수도 있어요. 하지만 주된 원인이 아닌경우가 많습니다. 단순한 눈 떨림은 누적된 피로와 수면부족, 카페인 과다섭취, 과음, 스트레스 등 실생활과 밀접한 원인에 의해서 일어나는 경우가 많습니다.

이럴때는 무엇보다 휴식이 필요하며 커피같은 카페인을 너무 많이 먹지는 않았는지 확인해보면 좋을 것같습니다, 저또한 직장인일 때는 하루에 커피를 4~5잔을 먹었던 것같은데 그럴떄 눈떨림이 자주 일어났던 것 같습니다.

 

증상이 안없어지는 경우

 

이렇게 평소에는 가볍게 넘길수 있는 증상입니다만 눈 떨림 현상이 얼굴의 전체로 퍼지게 되고 눈밑이 아니라 얼굴이 일그러진다는 느낌이 3개월동안 증상이 나타난다면 반드시 병원에 방문을 해봐야 합니다.

이런 경우에는 혈관과 신경에 문제가 있는 것일수가 있기 때문인데요 이게 시력을 저하시키는 원인이 될 수도 있다고 합니다. 눈커풀이 쳐지며 시야가 가려지는 느낌이 날경우나 증상이 주기적으로 자주 나타난다면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.

 

 

어떻게 개선할수 있을까

 

먼저 많이 알고 있는 "마그네슘이 부족해서 그런가야" 라는 말이 틀렸다고 하지는 않았습니다. 전문가의 말에 의하면 마그네슘의 복용은 왼쪽이든 오른쪽이든 눈떨림에 효과가 있다고 합니다. 하지만 여기서 중요한 것은 과다 복용시에는 복통이나 설사등이 일어날 수 있으니 하루 권장량을 지켜주시는 것이 좋습니다.

남자 - 350mg , 여자 - 280mg

신경이나 혈액에 문제가 생기지 않았다면 일반적인 눈떨림은 크게 관리 하기 보다는 정말 충분한 휴식이 필요합니다, 하지만 카페인의 과다섭취나 음주의 과다섭취로 인한것이라면 아래의 행동들만 지켜주시면 됩니다.

 

  • 눈 마사지를 해줘서 혈액순환을 시켜준다
  • 칼륨이 풍부한 음식을 먹어준다 - 바나나,다시마,아보카도
  • 몇일간은 충분한 수면시간을 가진다
  • 마그네슘이 많은 콩,두부,호두 등을 섭취해준다.

 

 

 

이렇게 4가지만 해주셔도 충분히 괜찮아 질수 있습니다. 그리고 마지막으로 한가지만 더 말씀드도록 하겠습니다.

 

 

눈밑 떨림시 주의해야할 것들

 

먼저 마그네슘으로된 알약을 먼든 천연음식으로 섭취를 하든 주의해야 할점은 '신장' 이 안좋은 분은 꼭 전문의와 상담후 복용해야 합니다. 당뇨를 앓고 있거나 신장이 건강하지 못한분이 마그네슘을 섭취하게 되면 저혈압을 일으킬수가 있습니다.

또한 술이나 탄산음료는 마그네슘의 흡수를 방해하므로 주의해주셔야 합니다. 이외로는 스마트폰이나 모니터를 너무 오래 보지 않도록 해주세요, 눈이 건조하면 눈건강에 해롭습니다. 

오늘은 왼쪽 눈밑 떨림증상이 있는 분들의 궁금증을 해결해 보고자 포스팅을 하였습니다. 오늘도 좋은하루 되세요.

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