많은 현대인들은 많은 스트레스와 피로누적, 잘못된 식습관, 운동부족이 많습니다. 이로인해서 성인병들이 나타나는 시기가 더 빨리 찾아오고 있습니다. 성인병의 대표라고 할 수 있는 것중에 고혈압이 있는데요, 오늘은 혈압이 높을때 증상이 어떻게 나타나는 지 알아보려고 합니다.
혈압이란?
세포가 생존하려면 산소와 영양을 혈액으로부터 공급받아야 합니다. 이 혈액을 온몸 구석구석까지 해주는 펌프역할을 하는게 심장인데요. 이 운동을 하면서 혈압이라는게 생기고 그 혈압의 힘으로 혈관으로 혈액이 흐르게 해주는 것입니다. 우리가 평소에 은행이나 병원에가서 재는 혈압수치는 팔에 있는 동맥벽에 대한 압력인 '동맥압' 이라는 수치입니다.
운동을 한 후에는 우리 몸이 산소와 영양을 필요로하게되어 혈액 공급량을 늘리면서 혈압이 올라가는것은 당연한 것이지만 큰 움직임이 없었는데도 혈압이 항상 올라가 있는 것을 우리는 '고혈압' 이라고 부릅니다. 높은 혈압은 건강에 좋지 않은데요 혈압이 높아지면서 어떤 증상이 나타나는지 확인해보시고 "나도 그런데?" 라는 증상이 많은지 확인해보시기 바랍니다.
혈압수치 알아보기
여기서 잠깐! 혹시 현재 혈압을 재본 상태거나 자신의 혈압수치를 알지만 이정도 수치가 정상인지 저혈압인지 고혈압인지 알아야 겠죠? 증상들을 알아보기전 정리를 해두었으니 잠시 아래 표를 확인해보세요. (혈압에는 수축기 혈압과 확장기 혈압 두종류가 있습니다)
| 혈압분류 | 수축기혈압 | 확장기혈압 |
| 정상 | 102이하 | 80이하 |
| 고혈압 전단계 | 121~139 | 80~89 |
| 1기 고혈압 | 140~159 | 90~99 |
| 2기 고혈압 | 160이상 | 100이상 |
| 저혈압 | 90이하 | 60이하 |
혈압이 높을때 증상
유전적으로 혈압이 높은사람이 있고 식습관과 여러가지원인에 따라서 혈압이 바뀌게 되기도 합니다. 나트륨이 혈압 상승의 원인이라는 것은 많이 알고 계실 것입니다. 또한 비만이신 분들은 정상체중의 분들보다 혈압이 많이 나오는 편입니다. 혈관에 콜레스테롤 수치가 높아져서 혈관을 막고 있는 경우가 많아서 그런거죠.
하지만 자신이 현재 혈압수치를 측정해보지 않아서 잘 모르거나, 혈압이 높은건 알고 있지만 평소에 이상한 증상들이 나타나는데 이것이 혈압이 높아서 그런것인지 몇가지 증상들을 통해서 참고해보세요.
몸이 쉽게 피곤하고 목덜미가 뻐근
혹시 평소에 아침에 잠을 자고 일어났을때 목덜미가 뻐근하거나 담이 걸린거처럼 콕콕 쑤시는 느낌을 받은적이 있나요? 혈압이 높을때 이런증상들이 나타나고는 하는데요, 자면서 혈액순환이 제대로 안되었을 경우에도 이런증상이 나타날 수 있지만 자주 그런 증상들이 나타난다면 혈압이 높아거 나타나는 것일 수 있습니다.
특히 평소에 뒷머리가 당기는 느낌이나고 아프거나 어지러움증이 간혹 나타난다면 혈압이 높은 상태일 수 있는 것입니다. 또한 코피를 흘렸을때 피가 멎는 시간이 더디는 증상일경우 혈액속의 문제일 수도 있지만 혈압이 상승해서 정상적인 사람에 비해서 늦어지는 경우도 있습니다.
가슴이 답답한 느낌
우리의 몸은 항상 어느정도의 긴장상태를 유지하고 있습니다. 하지만 잠에 들면 근육이 이완되며 주변을 근육들이 늘어지면서 기도가 좁아집니다. 근육에 원활한 혈액순환이 되지 않아서 생기는 경우인데요. 잠을 자는 중에 숨이 막히는 기분을 느낄 수 있습니다.
또한 평상시에는 약간 움직이거나 활동성이 있을때 가슴이 답답하고 꽉막힌듯한 증상이 나타나는데요 혈압이 정말 높은상태를 계속 방치하게되면 갑자기 심장마비가 올수도 있습니다.
원인을 모르는 어지러움
혈압에 이상이 생기게 되면 금방 나타나는 것이 바로 어지러움입니다. 평상시에 뜬금없이 머리가 어지럽고 감자기 핑 도는 느낌이 난다면 현재 혈압이 높은상태가 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 저도 개인적으로 예전에 어지러움증이 너무 잦아서 여러 병원에 가봤는데 원인을 찾을 수 없다고하더라구요, 현재 혈압이 좀 높은편인데 그래서 그렇지 않을까 생각합니다.
이 어지러운 증상이 미미해서 그냥 지나치는 경우가 많은데 혈압수치를 재보시길 바라며 저는 아직도 혈압이 낮아지지않아서 평소에 가끔 어지러움증을 느끼는 경우가 있습니다.
혈압이 높을때 식단 및 관리법
혈압이 이미 높아진 경우라면 관리하는 것이 쉽지않습니다. 고혈압을 예방하고 치료하기 위해서 평소에 먹는 식단을 관리하는 것이 가장 효과적이기도 합니다. 많이 알고 계시듯이 혈압을 관리하기 위해서는 염분을 줄이고 칼륨섭취를 올리시는 게 좋습니다
.
또한 혈액의 흐름음 원활하게 해주는 오메가3 같은 제품을 챙겨드시는게 좋으며 자연적인 건강한 지방인 아보카도나 견과류,올리브 오일 같은 불포화지방산으로 드셔야 혈압을 낮추는데 도움이 될 수있습니다.
그리고 "혈압이 조금 높은거 가지고 벌써 관리를 해야하나" 라고 생각하기보다는 지금부터 관리를 하셔야 나중에 성인병이나 그외 합병증이 많이 오지 않을 것 입니다. 혈압을 낮추는 방법은 체중관리, 식단관리, 가벼운 운동을 통해서 낮출수 있습니다. 기본적이지만 지키키 어려운 것이죠.
오늘은 혈압이 높을때 증상과 그외 정보를 좀 알아보았습니다. 저도 혈압이 약간 높은상태에 있습니다. 요즘은 과일과 채소도 많이 먹고 조금 관리는 하고 있는데 음주와 흡연을 끊는 것이 제일 좋다고 합니다. 여러분도 혈압관리하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
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