우리는 몸에서 피로를 느끼게 하는 것 중 가장 관련된 장기가 바로 간입니다. 만약에 간에 이상이 생기게 되면 피곤함을 느끼거나 눈이 노랗게 변하거나 얼굴에 붉은 반점이 생길 수가 있습니다.
특히 술을 마시게 되면 지방간이나 간경화등 각종 질병에 걸릴 수가 있습니다. 그런데 사람들이 간수치에 대해서 말을 많이 하던데 과연 이게 무엇인지 알고 계신가요? 오늘은 간수치가 정확히 무엇인지 확인해보시길 바랍니다.
간수치란
간수치라는 것은 어떠한 질병의 이름을 말하는 것이 아닙니다. 검사를 통해서 간의 건강도를 알아보는 수치입니다. 혈액 검사를 통해서 간 기능의 정도나 여러 질병에 대한 정보를 얻는 것인데요. 여기서 간의 기능이 어느 정도 정상적임 범위 내인지 아니면 정상적인지 아닌지를 확인하는 수치라고 생각하시면 됩니다.
당연히 간수치가 정삭적인 범위 내에 있어야 질병이나 이상증세가 오지 않은 확률이 높겠죠? 간수치가 높으면 좋지 않습니다. 그래서 우리는 간수치 낮추는 법을 검색하고 들어온 것이겠죠. 그래서 추가로 간수치 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
간수치에 좋은 음식들
대표적으로는 조개, 칡, 헛개나무 등이 있습니다. 채소 종류도 많은데요. 미네랄이 풍부한 음식일수록 더욱 효과가 뛰어납니다. 더불어서 타우린, 아연, 글리코겐을 많이 섭취해 주어야 하는데요.
제일 좋은 음식으로는 '굴' 이 있습니다. 굴 안에는 타우린과 아연 함량이 많을뿐더러, 글리코겐이라는 성분으로 간의 해독능력을 길러줍니다. 또한 칼로리가 낮아서 다이어트 식단에도 좋습니다.
대신 멀리 피해야 할 음식들도 있습니다, 좋은 것만 먹기보다는 적절하게 좋은 음식들을 골고루 먹고 안 좋은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 그것이 바로 식단관리라는 것이죠.
간 기능을 올리기 위해 탄수화물, 나트륨, 포화지방 위주의 식단을 좀 멀리해 주시기 바랍니다. 대표적으로 햄버거, 피자 , 패드스트 푸드가 그런 경우가 많습니다. 그런 것보다는 단백질과 채소 및 복합 탄수화물로 신단을 짜주시는 게 좋습니다.
하지 말아야 할 습관들
먼저 간수치를 낮추는 식단에 대해서 알아보았는데 그렇다면 하지 말아야 할 행동들이 있겠죠?
- 너무 적은 수면 시간 (하루에 7시간 이상 수면 권장, 활성산소가 증가되면 간에 무리가 가기 때문)
- 너무 급격하게 살을 빼는 다이어트
- 음주 및 흡연
- 탄산음료 과다 섭취
이 정도만 잘 지켜주셔도 간 건강에 많은 도움이 될 수가 있습니다. 특히 흡연과 음주는 간에 제일 안 좋은 것이라는 것은 알고 계셨을 겁니다. 우리가 잠을 자야 할 시간에 장기들도 쉬어야 하는데 알코올을 해독해야 하는 간은 우리가 자고 있더라도 편히 쉬지 못하고 계속 일을 하게 되는 겁니다.
또한 탄산음료나, 적은 수면시간도 지장이 있다는 것을 알고 계셨나요? 여기에서 또 한 번 잠이 보약이다라는 말을 실감하게 됩니다.
TV 같은 곳에서 보면 '피로는 간 때문이야'라는 광고를 많이 보셨을 거예요. 아마도 우루사 광고였던 것 같은데 간은 우리 몸에서 정말 많은 일을 합니다. 그래서 정말 중요한 부위 중에 하나이지요. 간에 대한 질환을 앓고 있는 분들은 간수치라는 단어를 많이 들으실 겁니다.
지금 건강이 좋아 보인다고 하더라도 우린 예방을 하고 관리해줘야 좀 더 건강한 간으로 피로 감 없이 하루를 보낼 수 있는 것입니다. 오늘 유익한 정보가 되었길 바랍니다^^
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