장염에 걸리면 정말 스트레스를 받을 텐데요. 어떻게 하면 좀 빨리 호전될 수 있는지 알아보도록 하려고 합니다. 또한 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식에 대해서 알아보았어요 참고하시기 바랍니다.
장염에 걸리는 이유
이 질병은 말그대로 '장에 염증이 생긴 것'을 말합니다. 대부분 대장에서 발생하지만 소장에서도 발병할 수 있다고 하는데요, 만약 위까지 침투하면 구토 및 위장 장애를 유발하기도 한다고 해요, 보통은 설사를 하곤 하죠? 이렇게 염증이 생기는 이유는 장 내에 유해균이 만들어내는 독소가 혈관을 타고 전신에 질환을 유발하는 것입니다. 보통 음식에서 독성을 일으켜 발병된다고 해요.
그렇다면 장염 빨릿낫는법, 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식,예방법에 대해서 간략하게 알아보았으니 참고하셔서 힘든 장염상태를 잘 견뎌내시길 바랍니다.
빨리 낫는 방법
일단 장염에 시달리게 되면 짧으면 하루에서 길게는 10일 까지 간다고 하는데요, 저는 보름 정도 그런 적이 있어요 죽을 맛이었습니다. 그래서 이렇게 다른 분들은 오래가지 말라고 말씀드리는 건데요.
위생은 철저하게
첫 번째로는 위생에 철저해야 한다고 해요 끓이거나 익힌 음식은 부패가 바로 진행되기 때문에 오래 보관하지 말고 손을 자주 씻어주셔야 됩니다. 그래야 추가적으로 세균이 침투하지 않게 되거든요.언제나 위생은 신경써주셔야 합니다.
수분 섭취하기
장이 세균을 몰아내기까지 채네에서 빠져나가는 수분을 보충해주어야 해요. 평상시처럼 많이 먹으라는 것은 아니고 조금씩 섭취해주세요 찬물보다는 따듯한 물을 마셔주시면 좋은데요 장염에 걸렸을 때 설사를 많이 하잖아요, 이게 심하면 탈수 증상이 나타날 수 있다고 해요, 그리고 수분이 좀 공급되어야 장에서도 활발하게 세균을 몰아내는 작용을 합니다.
장염 걸렸을때 먹어도되는 음식은?
아마도 병원에 가면 장염이 좀 심할 경우 금식을 하라고 할 거예요, 물론 그렇다면 금식을 하는 게 좋겠죠. 그런데 너무 배가 고파서 "뭐라도 먹고 싶다! 난 먹어야겠다" 이렇게 생각하시는 분들 많을 거예요, 그러면 일단은 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식을 알아보기전에 먹지 말아야 할 음식부터 소개해 드릴게요
유제품, 그러니까 치즈나 우유, 요구르트 등은 꼭 피해 주세요 우리는 보통 쾌변을 못하거나 변비인 사람들이 이런 음식을 챙겨 먹잖아요? 반대로 이런 음식은 꼭 피해 주셔야 돼요. 그리고 차가운 음식, 카페인, 섬유질이 풍부한 음식.... 아니 이렇게 적으니 다 먹지 말라는 소리 같죠? 맞아요 웬만하면 금식하는 게 좋으니까요 ^^; 그렇다면 먹어도 되는 음식은 무엇인지 바로 알아볼게요
쌀죽 또는 쌀미음 은 괜찮다고 해요 곡물 음식은 소장에서 완전히 소화 흡수가 된다고 해요, 기름기가 적어서 괜찮아요
또 하나, 두부는 소화가 잘되며 다르 기능성 질환에도 많이 추천이 되는 음식이라는 사실, 게다가 단백질 함량이 높아서 기력 회복에도 좋다고 하니 장염 때문에 끙끙 앓는 분이라면 두부를 좀 섭취해보세요.
마지막으로 지금은 장염에 시달리고 있을 수 있겠지만 다음 장염을 예방하는 차원에서 예방법을 알려드릴게요.
- 규칙적인 식사
- 평소에 물을 많이 먹기
- 카페인이 든 커피는 하루에 2잔 이하로
- 탄산음료 줄이기
- 과도한 섬유질 음식 줄이기
- 손 깨끗이 씻기
이 정도만 해도 큰 도움이 된다고 해요 음식은 바깥에서 사 먹는 경우가 많아서 위생상태를 내가 조절할 수 없는 환경이라면 자기 몸을 관리해서 장염 같은 질병을 예방하시길 바랍니다!
이렇게 오늘은 장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식에 관해서 알아보았는데요 유익한 정보가 되었길 바라면서 다음 포스팅으로 찾아뵙겠습니다. 댓글과 공감은 언제나 환영합니다^^
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