BCAA 운동 전? 운동후? 언제 먹는게 좋을까

운동을 열심히 하시는 분들에게는 먹는것도 정말 중요하게 생각하실텐데요, 오늘은 BCAA 라는 필수아미노산인 단백질 보충제는 과연 운동전 먹는게 좋을지 운동후에 먹는게 좋을지 알아보았습니다.

 

 

BCAA는 뭘까?

 

근육을 키운느데 도움이 된다고 알려져있는 BCAA라는 보충제를 드시는 분들이 있을거에요.

 

'Branched-chain amino acid' 의 약자인 BCAA 는 9가지 필수 아미노산 종류중에 루신, 이소루신, 발린이라는 3가지를 말합니다. 이게 쉽게 생각해서 근육의 손상을 빠르게 회복할 수 있는 점이 있어요.

 

보통 단백질은 간에서 대사활동한뒤에 신장으 거치는데 근육에서 바로 활성화가 되어서 간과 신장이 부담이 안가는게 특징입니다.

 

 

BCAA 단백질은 언제먹는게 좋을까

 

이게 의견이 많던데요, 개인적으로는 운동전, 운동후 먹는건 언제든지 상관없을 것이라고 생각합니다. 

 

 

그런데 이 단백질 보충제는 운동 효과를 극대화 하기 때문에 먹는것입니다. 개개인마다 상황에 따라서도 조금 다르게 섭취할 수 있습니다.

 

• 운동하기 전 음식물 섭취가 없는 편이라면 운동 시작 전에
• 근육 회복을 위해서는 운동후에

 

이런식으로 드시면 될 것 같습니다. 실제로 아미노산이기 때문에 소화의 작용이 크지 않아서 언제 먹던지 큰 상관은 없다고 합니다.

 

너무 개의치 마시고 운동 열심히 하시면서 운동전에 뭘 먹고 하는게 불편하신 분들 같은 경우에는 운동후에 드셔도 되겠죠?

 

 

특징을 정리해보자면?

 

BCAA 단백질 보충제는 운동전, 운동후 자신의 기호에 맞게 섭취하면 됩니다.

 

특징으로는 근육증가, 피로감소, 근육통완화 하는 점이 있는데요, 운동을 열심히 하시는 분이라면 효과가 있는 제품이지 않을까 싶습니다.

 

 

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